proste plecy

[...] sie robi! nie ćwiczyłes tego. dźwignie stójkowe i parterowe to tylko bardzo odlegli krewni. inna zasada wykonywania, na co innego zwraca się uwage itp. gdyby to było takie proste, to po nauce zaklądania dźwigni w ne-waza każdy bez problemu mógłby je zakładać także w stójce. i nie byłoby problematycznej przydatności dźwigni stójkowych To [...]

No mom zdaniem jako pierwsze bo jak zmęczy plecy innymi ćwiczeniami to bd ciągnął bicepsami, proste. Przy odpowiednim dopięciu nawet skarnie mały ciężar czuć .

jak chcesz wyglądać jak grecki Bóg to musisz jeść jak on. Czyli poza ćwiczeniami ścisła dieta No i do SW z reguł lepiej się ćwiczy fbw(od biedy splitami o większej częstotliwosci niż partia raz na tydzień),dlaczego? Proste,przykładowo,trening wypada Ci w poniedziałek,robisz na nim plecy. Raz w tygodniu no to im dasz wycisk,w następny dzień judo i [...]

[...] leżeniu (brzuch) - Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), Środa: plecy+bic - Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), - Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), - Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie -(bicepsy), -uginanie ze sztangą [...]

nogi poloz na ziemi, tak jak on jest zwiniety to za latwo jest http://www.youtube.com/watch?v=LR5vHRoNjSs dbaj o to by plecy trzmac proste w odcinku krzyzowym a nie zwiniete Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 22:48:08

[...] sprzyja trzymaniu lokci przy zebrach - porzydaje sie podczas walki ;) 6.podobnie jak wyzej, pompki na kosciach robi sie wasko, wiec ida na triceps i kaptury, wiec na szybkie proste, natomiast pompki na dloniach poszerzaja klatke (nie mowie ze lepiej jest byc waskim, ale w zbyt szerokich lepiej wchodzi:) 7.wydaje mi sie ze bardziej spina sie [...]

[...] 3s 10,10,10p Nogi -przysiady bez ob 4s 25,25,25,25p -wspiecia obunoz 3s 20,20,20p Brzuch -spięcia 3s 15,15,15p rozciaganie 10minut Uwagi: Trening jakos poszedl... Forma bez szału MojeImie - plan najprostszy z mozliwych bo po co kombinować skoro proste metody dają efekty ??

[...] przeciez to wydaje sie mało jak sie widzi pudziana w TV i te tonowe przedmioty którymi rzuca) sposób ich wykonania tez nie jest chyba zły bo robie tak jak slyszalem - plecy proste, przysiad do kąta prostego. Nie chcialbym sobie wzrostu zatrzymywac chociaz w sumie ten juz dla mnie dobry tak sie zastanawiam czy zaprzestac z powodu tego bólu.... [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. - LICZBA SERII MAX 3-4 , [...]

[...] Więc co polecacie na odchudzenie tej - wiem że nei da się odchudzać z jednego miejsca, ale co polecacie co by najbardziej pomogło właśnie na tą partje. moje rozumowanie jest proste - gosc chce zrzucic tluszcz, jesli ma zamiar tylko pomniejszyc tylek nie licząc się ze spadkami miesni (na całym ciele wiec IMO proporcje pozostana podobne) to niech [...]

Poniedziealek - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi skos, wyciskanie hantli na lawce prostej, rozpietki z hantlami na prostej, ściąganie linek, Barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli bokiem. Wtorek - Plecy - podciąganie na drążku za głową, podciąganie sztangi wąski chwyt, ściąganie drążka [...]

mam jeszcze takie pytanie czym mogę zastąpić tzw pompki na poręczach? weź zamien na inne ćw - proste . i co to jest za cw "unoszenie z opodu"-nie mogę tego nigdzie znaleźć................. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj w linku co ci dałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]

pozostało MASZYNA NA PLECY DO PODCIĄGANIA SZTANGA ŁAMANA ,PROSTE ,DO HANTLI

Podaj lepiej ile wazysz jaki masz starz itd. To priorytet. A jesli mam odpowiadac na slepo to proste ze pomorze (jesli zmienisz trening :P) pod jedym warunkiem, a raczej pod dwoma. Pierwszy to dieta, dieta i jeszcze raz dieta! A drogi to systmatyka cwiczen czyli do roboty bez ulg. Jak zmienic trening? Kazda grupa miesniowa raz w tygodniu be [...]

[...] długości kości Twojego organizmu. Do prawidłowej dla siebie techniki dojdziesz z czasem, eksperymentuj z rozstawem nóg i położeniem stóp pamiętając o 2 zasadach: plecy proste, kolana idą zgodnie z kierunkiem "wskazywanym" przez palce stóp. Porozciągaj się i rób pełne siady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]

[...] DZISIEJSZYCH CZASÓW – co takiego fantastycznego jest w tych maszynach, że każdy je katuje? Lepiej rozwijają siłę? Może mięśnie ? nie ani jedno ani drugie… są zwyczajnie proste w swej istocie więc pseudo trenerzy i instruktorzy je promują ponieważ nie wymagają znajomości techniki wykonywania ćwiczenia, a na forum większości osób jest łatwiej [...]

1. no wlasnie staram sie zeby technika byla jak najlepsza. Plecy sa zawsze proste. Z dolnym odcinkiem kregoslupa mialem problemy kilka lat, ale myslalem, ze to bylo chwilowe. Widocznie sie odnowilo

ogolnie jezlei masz jakies watpliwosci, czy plecy faktycznie sa proste, to przede wszystkim sprawdz, czy obie strony pracuja tak samo. tutaj dobrze jest wykonywac cwiczenia np. na hantlach, gdzie mamy mozliwosc popracowac jedna i i druga strona odpowiendio mocno. cwiczenia na sztandze, gdzies tam moge utrudniac zaangazownaie obu stron w takim [...]

[...] po) może byc spowodowany wieloma czynnikami:na początek zmniejsz obciązenai, może przesadzasz troszkę. Jeśli wykonujesz ćwiczenia na ciężarach pilnuj postawy, plecy zawsze proste, odginanie sie do tyłu przy bicepsach np, może powodować naciski na poszczególne kręgi. Mnie kiedys łupały plery po treningu nóg na sztangach i nauczyłem się [...]

Nie, nie plecy mam proste, więc to raczej nie to. Nie garbię się. Mam jakby lewy bark wyżej niż prawy, ale to nie wygląda mi na skoliozę, a na nierównomierne umięśnienie (trenuję rzut oszczepem) . W tej chwili nie jest o duży ból, a jedynie odczuwam dyskomfort. Tak sobie pomyślałem - teraz jakbym skoczył wzrostowo, może to jest tym spowodowane ? [...]